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節(jié)氣養(yǎng)生 | 白露至，養(yǎng)生重在去“燥”！
發(fā)布時(shí)間: 2024-09-10 14:36:50
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白露，是二十四節(jié)氣中的第15個(gè)節(jié)氣，秋季第3個(gè)節(jié)氣。白露以后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，凝結(jié)成一層白色的水滴，所以稱為“白露”。這時(shí)候晝夜溫差大、天氣干燥，因此養(yǎng)生要注重保暖和潤(rùn)燥。
白露·三候
一候鴻雁來(lái)
鴻為大，雁為小，白露時(shí)節(jié)，鴻雁開(kāi)始列隊(duì)，準(zhǔn)備集體南遷。
二候玄鳥(niǎo)歸
玄鳥(niǎo)就是燕子，燕去鴻歸，荷衰草枯，秋風(fēng)蕭瑟，白露滿山葉飛墜。
三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞
“羞”同“饈”，是美食的意思，諸鳥(niǎo)感知肅殺之氣，紛紛儲(chǔ)食備冬，如藏珍饌。
白露·起居養(yǎng)生
白露后，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，人的起居也應(yīng)順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化，所以在日常起居上應(yīng)該要做到早睡早起。建議晚上 10 點(diǎn)左右入睡，早上 6 點(diǎn)左右起床，有條件者，可適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。早睡能順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起可以使肺氣舒展開(kāi)來(lái)，幫助疏通肺經(jīng)。睡臥不可貪涼，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。
白露后，天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋凍”，要特別注意頭部、頸部、腹部和足部的保暖，避免受涼感冒。
白露·飲食養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)，氣溫下降，空氣干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。
白露后飲食應(yīng)注重養(yǎng)陰，宜多吃生津養(yǎng)液、滋陰潤(rùn)肺之品，可緩解秋燥。此時(shí)節(jié)適合食用應(yīng)季水果如棗、梨、龍眼、山楂、紅薯、石榴等，這些食物能夠滋陰潤(rùn)肺，緩解秋季秋燥的問(wèn)題。
秋季飲食還應(yīng)遵循“少辛增酸”的原則，減少辣椒、生姜、花椒等辛辣食物的攝入，以免加重體內(nèi)燥熱之氣。
白露·運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵抗力。建議選擇一些輕松愉悅的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，需注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以防陽(yáng)氣宣散無(wú)度。